마그네슘 영양제 효능, 효과, 마그네슘 결핍 증상, 부작용과 주의사항에 대하여

마그네슘 영양제 효능, 효과, 마그네슘 부작용, 마그네슘 결핍 증상, 마그네슘 복용시 주의사항

 

안녕하세요 진블로그입니다. 오늘은 마그네슘 영양제에 대하여 포스팅해보겠습니다 ^^

마그네슘 영양제

마그네슘 부족 현상, 마그네슘 부족 증상

1. 신체적 정신적 피로 

2. 불규칙한 심장박동 ( 부정맥 )

3. 골다공증

4. 우울감과 기억력 저하

5. 눈 밑 떨림 또는 근육 떨림과 경련

6. 불면증

7. 잦은 편두통

 

마그네슘의 효능

1. 편두통 예방

마그네슘은 신경계 기능을 조절하는데 중요한 역할을 합니다. 마그네슘 부족은 혈관 수축과 염증 반응을 조절하는 신경 전달 물질의 비정상적인 활성화와 관련이 있습니다. 또한 일부 연구에서 편두통 환자들이 일반인 보다 혈액 내 마그네슘 농도가 낮다는 연구 결과가 있으며 이런 결과를 통해 마그네슘 보충이 편두통 예방에 도움이 될 수 있음을 알 수 있습니다.

 

2. 부정맥 완화

마그네슘은 혈관벽을 이완시키고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.

 

3. 근육 경련 (눈 밑 떨림 ) 과 피로감 완화

마그네슘은 근육이완 역할을 합니다. 따라서 마그네슘이 부족하면 근육이 항상 긴장되어 있는 상태를 유지하게 되는데 이 때문에 근육 경련과 피로감이 생기는 것입니다. 

 

4. 우울감 완화

마그네슘은 비타민 B1 대사에 필요한 물질입니다. 비타민B1이 부족하면 기억력이 저하되고 우울감을 느낄 수 있습니다. 따라서 비타민B1으로 인한 기억력저하와 우울감 증상이 있다면 마그네슘 섭취를 통해 이러한 증상을 개선할 수 있습니다. 

 

5. 불면증 개선 

모든 불면증 환자에게 동일한 불면증 개선 효과를 보이는 것은 아니지만 일부 불면증 환자들에게서는 마그네슘 부족이 수면의 질에 영향을 미칠 수 있다는 결과가 있습니다. 

 

마그네슘 부작용

마그네슘 부작용과 주의사항 

1. 위장장애

마그네슘을 과량 섭취할 경우 설사, 복부경련, 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 따라서 마그네슘을 복용할 때 낮은 용량부터 복용하시는 것을 추천드립니다.

 

2. 다른 약물 간의 상호작용

마그네슘은 티트레사이클린계 항생제 또는 베이프로펜과 같은 약물의 흡수를 감소시키기 때문에 함께 복용하는 건 고ㅝㄴ장드리지 않습니다. 

 

3. 검은 변

마그네슘을 복용할 때 일시적인 부작용 중 하나로, 마그네슘 섭취 시 검은색 변을 볼 수 있습니다.

이 증상은 신체에 이상을 일으키는 부작용은 아니며 몇 일내에 자연스럽게 증상은 사라집니다. 하지만 지속적으로 나타난다면 의사 , 약사 또는 한약사에게 상담하시기를 권유드립니다. 

 

 

지금까지 마그네슘 영양제에 대해 알아봤습니다 ^^

다른 영양제에 대해 알고싶으시다면 댓글로 남겨주세요 :)

 

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