아르기닌 영양제의 효과, 효능, 부작용, 아르기닌은 무엇인가?

 

안녕하세요 진블로그입니다. 피곤한 현대인에게 피로회복제 성분으로 유명한 아르기닌!

아르기닌의 효과 효능에 대해 알아보겠습니다! 

아르기닌

아르기닌

아르기닌은 건강과 헬스 다양한 측면에 대한 효능으로 많은 관심을 얻은 영양제 중 하나인데요

아미노산인 아르기닌은 단백질 합성, 상처 치유, 일산화질소 생성을 포함한 많은 생리학적 과정에서 중요한 역할을 합니다.

 

아르기닌의 효능, 효과 

1. 일산화질소 생산

아르기닌은 혈관 확장을 조절하고 혈류를 개선하는데 중요한 역할을 하는 화합물인 일산화질소 전구체입니다.

따라서 체내의 암모니아를 요소로 변환할 때 쓰이는 요소 회로의 필수요소이기때문에 체내 노폐물 제거에 관여합니다.

일부 연구에서는 아르기닌 보충이 NO생산을 향상시켜 심혈관 건강과 운동 성과에 잠재적으로 도움이 될 수 있다고 설명합니다. 

 

2. 운동 경기력 향상

아르기닌 보충으로 인한 혈류 개선과 영양 전달은 운동 능력 향상에 대한 주장으로 이어졌습니다. 하지만 이러한 주장을 뒷받침하는 논문과 연구들은 약간의 개선을 보여주는 반면 또 다른 연구에서는 유의미한 효능을 보여주지는 않았습니다. 

 

3. 상처 치유

아르기닌은 콜라겐 합성 및 면역기능에 관여하기 때문에 상처치유를 촉진할 수 있다는 의견이 있습니다, 

일부 연구 결과에서는 긍정적인 효과를 관찰할 수 있었지만 명확한 연관성을 확립하기에는 아직 제한적이여서 추가 연구가 필요합니다.

 

4. 발기부전

아르기닌의 혈관확장에 대한 역할은 발기부전치료법을 찾는 사람들에게 많은 관심을 받았습니다.

일부 연구에서는 아르기닌 보충이 생식기 부위로의 혈류를 개선하고 발기부전 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있다고 판단하였지만 이 효과를 확인하기 위해서는 더 많은 실험, 연구가 필요합니다.

 

아르기닌 복용시 주의사항과 부작용

1. 아르기닌 하루 권장량과 섭취방법

아르기닌 하루 권장량은 1000mg~3000mg으로 필요에 따라 하루 최대 5000mg까지 섭취할 수 있습니다.

또한 아르기닌은 공복에 복용하시는 것이 흡수율이 향상되기 때문에 공복에 복용하시는 것을 추천드립니다.

 

2. 아르기닌의 부작용

아르기닌은 일반적으로 하루 권장 용량 내에서 복용할 때는 안전하게 복용할 수 있습니다. 하지만 많은 양을 복용하게 되면 위장의 불편함과 설사, 메스꺼움을 초래할 수 있습니다. 

 

 

지금까지 아르기닌에 대해 알아봤습니다!

아르기닌의 다양한 효능, 그리고 복용시 주의사항까지~ 아르기닌을 영양제로 복용하고 싶으신 분들은 한번 더 확인하고 몸에 맞게 복용하시길 바라겠습니다 ^^

감사합니다. 

 

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