비타민B 영양제 효능, 효과, 비교 한눈에 알아보기!

안녕하세요 진블로그입니다.

더워지는 날씨, 몸에 힘이 없고 축축쳐진다면 한번쯤 비타민 또는 건강기능식품을 알아보셨을텐데요 

오늘은 비타민B에 관하여 알아보겠습니다!

 

필수 영양소 중에서, 비타민B는 많은 신체 기능에서 역할을 합니다. 

 

비타민B 이해하기

비타민B란?

비타민 B에는 B1 (티아민), B2 (리보플라빈), B3 (니아신), B5 (판토텐산), B6 (피리독신), B7 (비오틴), B9 (엽산) 및 B12 (코발라민)가 있습니다.

 

비타민B 영양제의 이점

 

1. 에너지 증가 

비타민B는 우리가 먹는 음식을 에너지로 바꾸는데 중요한 역할을 합니다.

만약 당신이 피곤하거나 에너지가 부족하다고 느낀다면, 비타민B 복합 영양제는 당신이 피곤하지 안 ㅎ도록 필요한 힘을 제공할 수 있습니다.

 

2. 건강한 신경계를 위한 지원

비타민B는 신경계의 적절한 기능을 위해 필수적입니다. 비타민B는 기분조절, 인지지능, 그리고 스트레스 관리에 필수적인 역할을 하는 신경 전달 물질의 합성을 돕습니다.

 

3. 심장 건강의 증진

B6, B12 그리고 엽산과 같은 특정한 B비타민은 혈액 속 호모시스테인 수치를 조절하는데 도움을 줍니다.

호모시스테인 수치의 상승은 심혈관 질환의 위험 증가와 관련되어 있으며 비타민B를 보충함으로써, 건강한 심장을 지원하고 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

4. 뇌 기능 향상

적절한 수준의 비타민B는 뇌 기능에  중요한 역할을 합니다. 비타민b는 기억력, 집중력, 인지 능력을 지원합니다. 또한 비타민 B 보충제가 나이와 관련된 인지 능력 저하의 위험을 줄이고 전반적인 뇌 건강을 지원하는데 도움이 될 수 있다는 연구도 존재합니다.

 

5. 머리카락, 피부, 손톱 강화

비타민B 중 비오틴은 머리카락, 피부, 그리고 손톱을 튼튼하고 강하게 하는 역할을 합니다. 

 

비타민B 보충제를 선택할 때 고려사항

1. 품질 및 순도

비타민B 보충제를 선택할 때 엄격한 품질관리 기준을 준수하는 곳에서 구매를 하시길 추천합니다. 또한 타사 인증 또는 테스트를 통해 제품의 순도를 확인하세요 ( ex 몇 mg인지 )

 

2. 용량 및 형태

비타민 B 영양제는 용량과 형태가 매우 다양합니다. 나이, 건강상태, 그리고 특정한 영양소의 결핍을 고려하여 선택하시길 바랍니다. 비타민B 복합 보충제 또는 종합비타민은 일반적으로 다양한 비타민 조합을 제공하는 반면 개별 B비타민은 특정한 결핍을 위해 섭취할 수 있습니다. 

 

3. 개인 건강 요인

비타민b 영양제를 섭취하기 전에 개인의 건강 상태를 고려하고 의료 전문가 (의사 또는 약사 또는 한약사)와 상담하시길 바랍니다. 전문가들은 당신의 특정 영양소 요구량을 평가하고 적절한 보충제를 선택하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 균형 잡힌 식사

영양제는 우리의 몸에 도움이 될 수 있지만, 건강하고 균형잡힌 식사를 하는 것이 먼저입니다. 고기, 생선, 달걀, 콩류, 통곡물, 녹색채소 그리고 견과류와 같은 음식으로부터 필수적인 비타민 B를 얻는것을 목표로 하시길 바라겠습니다. 영양제는 영양가 있는 식단을 보충하기 위해 사용되어야 하며, 이 식사를 대체 해서는 안됩니다.

 

 

오늘은 비타민B 영양제에 대하여 알아봤는데 도움이 되셨나요?도움이 되셨으면  블로그 이웃추가 한번씩 부탁드립니다 ^^